Qu'est-ce que la relaxation ?
Chaque jour, nous accumulons des tensions physiques et psychiques qui se traduisent toujours au niveau corporel par des tensions musculaires, articulaires ou respiratoires.Le corps est toujours le siège de ces manifestations.
Comme le corps et l'esprit sont liés, une tension musculaire est toujours accompagnée d'une tension mentale et inversement (une tension mentale est toujours accompagnée d'une tension physique).
Par exemple, la montée d'une émotion va créer des tensions ; ces tensions vont amplifier l'émotion qui a son tour va créer d'autres tensions… et ainsi de suite.
C'est une réaction en chaîne, un "cercle vicieux".
Tout l'intérêt est là car l'inverse est aussi vrai et cette réaction en chaîne est utilisée pour rendre le "cercle vertueux".
En effet, comme le relâchement musculaire induit une détente mentale, en modifiant l'état de contraction musculaire, il est possible d'agir sur la tension psychique.
Et par ricochet, sur les troubles et symptômes qui en découlent.
C'est un procédé simple que nous utilisons tous déjà naturellement, chaque jour dans notre sommeil par exemple.
L’idée de la relaxation consiste donc à obtenir en état d’éveil une détente musculaire identique ou approchant que pendant le sommeil.
La relaxation intervient aux 3 niveaux de l'être (physique, mental, émotionnel) et sa pratique permet d'apprendre à se détendre physiquement, mentalement et émotionnellement.
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Détente physique
Après contraction le muscle n'a qu'une solution, se décontracter, se détendre.En se concentrant sur ses contractions et sur sa respiration, le sujet permet à son corps entier de se relâcher, de récupérer plus vite et plus efficacement. Cette exploration corporelle lui permet aussi de reprendre, peu à peu, les commandes de ses systèmes musculaires et nerveux. Top
Détente mentale
Elle ne consiste pas à ne pas avoir de pensée mais à laisser passer les pensées comme les nuages passent dans le ciel.Il suffit d’être bien dans sa relaxation corporelle et à son aise avec ses productions mentales (pensées…). Top
